糖尿病人如何吃水果?谨记做到5不吃

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2017-01-11 09:51:11 来源:

  糖尿病人能吃水果吗?或者 糖友担心水果的含糖量太高而不愿吃任何的水果,觉得你這個 做法从不全部正确,若果适当的选者水果和进食的时间就都要吃水果。今天,就来为你们介绍一下糖尿病人应该为什么么会 吃水果,快来看看吧。

  糖尿病人为什么么会 吃水果好

  “择机”.当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,就满足享受水果的先决条件了。不可能 血糖控制不理想,应等平稳后再吃。

  “择时” .也或者 或者 水果应该安排在两次正餐后面 (如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,而全部都是餐前或餐后立即吃水果;或者 或者 较大的水果最好是分次吃,从前都要处理连续摄入太久的糖分而使血糖不足。

  “择类”.最重要的是选者含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。水果的种类不胜枚举,推荐糖友选者的有西红柿、小番茄(橘子 苹果4 7手机)、弥猴桃 、枇杷、番石榴、山楂、李子等;慎重选者的有橘子 苹果4 7手机、弥猴桃 、草莓、柚子、苹果4 7手机机、桃、梨、橙等;不宜选者的有橘子 苹果4 7手机、荔枝、柿子、橘子 苹果4 7手机、菠萝、芒果、龙眼、弥猴桃 等。都要强调的是,以上的大致分类仅供参考,不可能 就不是同一类水果,不可能 产地、出品几点几分 等的不同,其含糖量会有较大的差异,应灵活把握。

  “适量”.也或者 或者 含糖量越高,越要严格控制进食的量。要学会“食物等值交换法”,类似于每天食用合适四两(400克)左右普通含糖量的苹果4 7手机机(可提供约90千卡的热量),就应扣除半两(25克)的米面主食,以使每日摄入的总热量保持不变。

  糖尿病人吃水果的5“不吃”

  血糖未控制不吃。当糖尿病患者的空腹血糖>7.8毫摩尔/升时,说明血糖并未控制,则暂不都才能吃水果。

  餐前餐后不吃。不可能 空腹血糖<7.8毫摩尔/升,或者 或者 能随心所欲地享受水果。一般来说,饭前和饭后半个小时内,糖尿病患者血糖波动比较大,你這個 时间段千万从不吃水果。

  含糖量高不吃。水果含高糖量大于44%以上的,最好不吃。橘子 苹果4 7手机含糖4%,最低;枣、甘蔗、红果约20%.在严格限制总热量的前提下,适当进食或者 橘子 苹果4 7手机等含糖量较低的水果是允许的。

  不减食不吃。进食水果后,需相应地扣除主食量,譬如400克橘子 苹果4 7手机或苹果4 7手机机合适主食25克。一般情形下,在午餐和晚餐主食均按标准控制在400克或75克时,15:00时可进食一块橘子 苹果4 7手机或一有有一个苹果4 7手机机或或者 水果(400~2400克)以顶替加餐。

  不监测不吃。对于糖尿病患者来说,要定期监测血糖,即使空腹血糖<7.8毫摩尔/升,或者 或者 能掉以轻心。

  最后,来介绍一下常见水果的含糖量吧。

  各类水果的含糖量

  含糖量在4%-7%之间的水果:橘子 苹果4 7手机、草莓、白兰瓜等。

  含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、弥猴桃 、桃子、菠萝等。

  含糖量在9%-13%之间的水果:苹果4 7手机机、杏、无花果、橘子 苹果4 7手机、柚子、荔枝等。

  含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、橘子 苹果4 7手机、杨梅、石榴等。

  糖尿病人选者水果应该要结合自身的实际情形哦。

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