心情不好吃11种食物 调节情绪+舒缓压力

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2014-07-03 17:00:45 来源:大河网

  世界卫生组织曾指出,人类将来会受到三大疾病的威胁:癌症,心脏病和抑郁症。然而某种 事物却还能否 保持情绪的平衡,吃下朋友你要变得心情开朗,你要朋友都含晒 抗郁功效。朋友被称为“快乐食物”,下面让朋友一齐去了解一下吧!

  下面11种“HappyFood”不用会像情人节礼物那样你要马上就乐开花,但却还能否 默默而持久地帮助大脑健康,调理情绪,培养出稳定乐观的心理环境,使朋友在面对生活中的种种压力、困难和伤心时,要能开朗积极地应对。

  海鱼:

  鱼类含晒 有除了膳食纤维以外所有的“快乐营养素”,三文鱼、石斑鱼、大小黄鱼等海洋鱼类含晒 晒 有的营养物质更多。研究发现,在全世界各个国家中,临近海洋常以鱼类作主餐的人群最不容易患上忧郁症、狂躁症、产后忧郁症以及季节性忧郁症。

  甜菜:

  甜菜的营养物质大次责都集中在圆滚滚的根茎上,别小看某种长得像萝卜似的蔬菜,它原本胡萝卜素B族的富有源泉,对提升情绪和记忆力,保持心情愉悦就有好处。

  甜菜含晒 有极少量的甜菜碱,是帮助大脑制造抗抑郁成分SMA-e的“必备原材料。甜菜中还含晒 另某种非常重要的元素:尿核甙,它某种嘴笨 和”快乐“没那此关系,但一旦碰到-3脂肪酸,那就说 最棒的绿帘石抗抑郁利器,就说 不妨用甜菜搭配鱼肉来试试看。

  辣椒和大蒜:

  辣椒难能可贵会”辣“,是你要其含晒 有某种被称为辣椒素的脂溶性分子。朋友的大脑很奇特,每当它收到”这是辣椒素!“的信号时,就会释放出某种能让大脑冷静下来的复合物质内啡肽,就有让脑内的兴奋度提高,人会不由自主地感到愉悦和幸福。

  也属于辛辣调味食材的大蒜是铬元素的优质来源,而铬会有助著名的”快乐元素“5-羟色胺的分泌。就说 ,大蒜和辣椒一样,就有能让朋友”辣并快乐着“的日常食物。

  核桃

  一只手就能握住的小小核桃,其中的营养足够供它另一方长成一棵像公共汽车一样宽,如10层楼一般高的大树!核桃含晒 有极少量还能否 提升精力的矿物质、微量元素和胡萝卜素,比如镁、铁、铜、锌、钙、-3,胡萝卜素E,叶酸,胡萝卜素B族等。

  镁、叶酸、胡萝卜素B族等能提升情绪的营养素,胡萝卜素E也还能否 有效保护脑细胞,舒缓大脑紧张,你要精力富有。工作压力过大的办公室一族更应多多补充。

  番茄:

  让番茄变红的番茄红素要能让朋友的情绪保持高昂和开朗。一齐,番茄中还含晒 其它的”快乐营养素“,比如叶酸、镁、铁、胡萝卜素B6等,就有大脑调节情绪时必需的元素。

  不过,番茄红素是脂溶性营养素,和油脂一齐烹饪要能被人体吸收,生吃番茄的男人的女人的女人是无法”摄入快乐“的!

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