喝酸奶要适量 不同时间段喝酸奶功效不同

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2015-04-14 15:03:51 来源:

  【导读】喝酸奶要适量 不并肩间段喝酸奶功效不同!酸奶是由哪些制作而成的呢?酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中上加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的两种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以蒸发掉型、搅拌型和上加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。下面小编给朋友讲解下喝酸奶要适量 不并肩间段喝酸奶功效不同这篇文章。

  喝酸奶要适量 不并肩间段喝酸奶功效不同

  晚上喝酸奶最补钙:

  虽然牛奶中也饱含很高的钙,但与它比起来,酸奶中饱含的乳酸与钙结合,更能起到有有助于于钙吸收的作用。一般来说,饭后50分钟到一个小时之间饮用酸奶效果最佳。這個 ,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

  原因:

  1晚间12点至夜晚是人体血钙含量最低的完后 ,有有助于于食物中钙的吸收。

  2晚间12点至夜晚這個 时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

  小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的這個 菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后 应及时刷牙或漱口。另外,将会在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  上班族午后喝酸奶防辐射

  对于哪些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还都需用缓解紧张的心情以及工作压力。

  原因:

  1有研究指出,维生素EB可不可否提高人体抵御辐射损伤的能力,作为饱含B族维生素E的酸奶正好发挥這個 优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

  2酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、速度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,都需用让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有有助于于提高工作速度。

  小贴士:喝酸奶应小量多次,不但效果更好,还能防止食用没人来越多造成肠胃不适。最不会注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,這個 酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

  喝酸奶有禁忌

  不过,酸奶没人来越多喝好多个全部需用会胖,它两种也饱含一定的热量,将会在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

  最好的土办法是确定标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶没人 浓郁醇厚,原来热量低,不会使热量在体内变慢堆积而发胖。

  另外,酸奶没人来越多老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,全部需用宜喝酸奶。即使是健康成年人,可是我 能过量饮用,這個 很容易原因胃酸没人来越多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较大慨。

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