预防糖尿病宜多做有氧运动

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2015-01-13 19:38:29 来源:

    【导读】预防糖尿病宜多做有氧运动,专家指出适度的带氧训练可助降低糖尿病患者动脉硬化的程度,及改善心理健康。下面就一同来看看预防糖尿病宜多做有氧运动。

  预防糖尿病宜多做有氧运动

  糖尿病患者除了日常监测血糖,按时服药、控制饮食外,适量运动也是使血糖达标的另一个重要手段。现时糖尿病患者主要以药物及饮食调节方面控制病情,大多数患者均忽略做运动可控制糖尿病,倡议糖尿病患者每周运动大约 200分钟。

  预防糖尿病宜多做有氧运动

  运动是其中另一个重要的疾病管理因素,但运动对都市人而言仿佛是个难以达成的目标,患者缺陷运动主要因为分析包括:年纪大不宜做运动、运动会影响血糖的波动、缺陷时间及空间做运动等。专家指出适度的带氧训练可助降低糖尿病患者动脉硬化的程度,及改善心理健康。有研究对1,53一个糖尿病人进行每周2次至5次、每节200分钟至90分钟的带氧运动训练,经12周至52周的追踪后发现,病人的糖尿病控制指标“糖化血色素(HbA1c)”改善了0.4%至 1.1%。

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  专家建议,糖尿病患者应每周进行大约 200分钟中等强度的带氧运动,最佳的运动时间为餐后一两小时,对患者的餐后控糖效果更佳。不过患者有任何身体不适、血糖值高于14度及身体出现酮体时,有低血糖症状均不宜进行运动,有问提报告 应先向医护人员查询。

  除了降低血糖、消耗脂肪、控制体重外,适量运动还不能让人心情愉快,这对糖尿病患者增强抵抗力、减少心血管并发症也是很有好处的。此外,对于患有糖尿病的老人来说,适当运动还不能加强骨骼的坚韧性,如果 我太少老人都占据 骨质疏松问提报告 。

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